اليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكةوالخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ماعليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -
الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس ...
اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التئآم الجروح.
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
مواضيع مشابهة 
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ 
النمط المتتابع
